図解でわかる　14歳からのストレスと心のケア - 太田出版 OHTABOOKS.COM

はじめに

●Part1 ストレスについて知ろう
そもそも、ストレスって何?
ストレスは、体にどんな影響を与えるの?
ストレスって自分でどうにかできるものなの?
ストレスとはどう向き合えばいいの?
ストレスを解消するには「好きなことをしろ」と言われるけど、
なんにも解決にならないと思う。
緊張って、しないほうがいいよね?
トラウマってストレスの大きいものなの？
トラウマにはどうやって対応していくといいの?

●Part2 ストレスと人間関係を学ぼう
嫌われるのが怖くて、友だちに本音を話せない…。
周りの視線が気になる、悪口を言われている気がする…。
小さなことでも、ついカッとなって友だちとケンカになってしまう。
付き合っている彼からの束縛がキツイ…。
友だちがリストカットしています。自分に何かできることはありますか?
クラスでネットいじめが起きているみたい…。どうすればいい?
親にガミガミ言われるのがイヤ!　いつもケンカになってしまう…。
弟の方が運動も勉強もできるから比べられて嫌だ。
児童虐待の話を見たり聞いたりすることがよくあるけど、
自分たちにできることは?
悩みは誰かに相談したほうがいいのかな?

●Part3 ストレスと心のケアを学ぼう
夜眠れません…。
スマホが近くにないと不安。これって病気かな?
太るのが怖くてご飯が食べられません。
本番前に緊張してしまう。どうしたらいい?
学校に行こうとすると、体の調子が悪くなる…。
おばあちゃんが亡くなってから悲しくてたまらず、元気がでません。
侵略や災害の悲しいニュースをみると、胸が苦しくなって一日中考えてしまう。
災害が発生した時に表れるストレスってどんなものがあるの?

●Part4 実践してみよう
すぐに緊張しちゃうんですが、どうやってほぐしたらいいですか?
最近、寝つきも悪くて疲れが取れない。これってストレスのせい?
緊張すると体に力が入ってしまう。どうやったら体をゆるめられるの?
試験前の不安解消に、自分に暗示をかける方法が
あると聞いたんだけど…。
最近よく聞く、マインドフルネスって何ですか?
友だちの誘いを断れない。どうやったら上手に断れるかな?
「やる気のスイッチ」をオンにする方法はある?

資料編
ストレスに関するおススメのエンタメありますか?
ストレス研究の歴史を調べてみよう
ストレスチェックシートにチャレンジ!

おわりに
参考文献・資料
用語集＆索引